สมองเสื่อม

6 เคล็ดลับดูแลสุขภาพ ป้องกันปัจจัยเสี่ยงโรคสมองเสื่อม

ภาวะสมองเสื่อม อีกโรคอันตรายที่ทำร้ายสุขภาพร่างกาย เป็นการความถดถอยในการทำงานของสมองซึ่งเกิดจากการสูญเสียเซลล์สมอง โดยเริ่มจากส่วนใดส่วนหนึ่งแล้วจึงลุกลามไปยังสมองส่วนอื่น ๆ โดยคนส่วนใหญ่มักจะคิดว่าโรคสมองเสื่อมเป็นโรคที่จะต้องเกิดขึ้นเฉพาะกับผู้สูงอายุที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปเท่านั้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่านอกจากนี้โรคสมองเสื่อมยังสามารถเกิดได้ทั้งช่วงวัยรุ่น วัยทำงาน และบุคคลที่ไม่ดูแลสุขภาพด้วย

 

เพราะที่จริงแล้วแพทย์จะตรวจและวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมองเสื่อมก็เมื่อเราอายุ 60 ปีขึ้นแต่ที่จริงอาการสมองเลื่อมสามารถเกิดขึ้นตั้งแต่ตอนเราอายุ 30 ปี แต่สมองยังมีพละกำลังในการฟื้นฟูและพยุงไว้อยู่ และเมื่อเวลาผ่านเลยไป ภาวะสมองเสื่อมเป็นความถดถอยในการทำงานของระบบสมอง และจะค่อยๆ เริ่มส่งผลให้เกิดเป็นโรคสมองเสื่อมในวัยสูงอายุนั่นเอง เพราะฉะนั้นเราควรที่จะดูแลสุขภาพและป้องกันโรคนี้ตั้งแต่ในช่วงปัจจุบันนี้ เพื่อความแข็งแรงของร่างกายในช่วงอายุวัย ไปดูกันเลยว่า เคล็ดลับป้องกันสุขภาพจากภาวะสมองเสื่อมมีอะไรกันบ้าง

1.ห้ามละเลยอาหารเช้า

เพราะความเร่งรีบในชีวิตประจำวันและการไม่ได้ใส่ใจสุขภาพอย่างเคร่งครัดมากนักคนส่วนใหญ่จึงมักละเลยการรับประทานอาหารเช้าที่จำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมากการไม่รับประทานอาหารเช้าจะทำให้เกิดผลเสียต่อสมองเป็นอย่างมากเพราะการไม่รับประทานอาหารเช้าเป็นตัวการที่จะทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำในขณะที่ร่างกายจะต้องการน้ำตาลอย่างสม่ำเสมอในช่วงเวลากลางวันเมื่อสมองไม่ได้รับสารอาหารที่จะเป็นตัวช่วยในการเสริมสร้างระบบการทำงานที่ดีแล้วก็ยิ่งทำให้เราตอบสนองในสิ่งต่างๆช้าลง

โดยคนส่วนใหญ่มักจะเอาเวลาในช่วงเช้าไปใช้ในการดื่มกาแฟหรืออาหารฟาสต์ฟู้ดแทนและน้ำตาลในกาแฟรวมไปถึงอาหารฟาสต์ฟู้ดขนมจำพวกแป้งและกรุบกรอบจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งขึ้นสูงโดยทันทีและจากนั้นร่างกายก็จะจัดการให้ระดับน้ำตาลลดลงต่ำกว่าปรกติภายในเวลาไม่ถึงชั่วโมงจนนำมาซึ่งภาวะสมองขาดเลือดจนเมื่อเกิดพฤติกรรมอย่างนี้ซ้ำซากสมองก็จะเกิดการเสื่อมสภาพและปัญหาโรคสมองเสื่อมที่ตามมาโดยไม่น่าเชื่อว่าเพียงแค่คุณละเลยการรับประทานอาหารเช้าปัญหาสุขภาพมากมายก็จะยิ่งตามมากทำลายคุณอย่างแน่นอน

 

2. ดื่มน้ำสะอาดบ่อยๆ

การดื่มน้ำเป็นตัวช่วยอย่างดีในการบำรุงสมองและระบบประสาทเพื่อที่จะได้เข้าไปฟื้นฟูระบบไหลเวียนโลหิตให้ไหลเวียนสารอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงยังส่วนต่างๆของร่างกายได้ดีมากยิ่งขึ้นรวมไปถึงระบบสมองด้วยเพราะฉะนั้นดื่มน้ำสะอาดหรือน้ำอุ่นให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อที่จะได้ช่วยป้องกันภาวะสมองขาดน้ำและร่างกายก็ได้รับชำระล้างอย่างมีประสิทธิภาพ เป็นวิธีการง่าย ๆ ที่เราทำได้ไม่ยาก เพียงแค่อย่าละเลยเท่านั้นก็พอ

 

3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

คุณรู้หรือไม่การนอนหลับพักผ่อนที่น้อยเกินไปไม่เพียงพอหรือการนอนดึกเป็นการทำลายระบบประสาทและสมองอย่างร้ายกาจเลยทีเดียวการนอนหลับที่ไม่เพียงพอจะทำให้เกิดการตอบสนองต่อสิ่งต่างๆน้อยลงสมองเสื่อมสภาพระบบความจำที่แย่ลงความสามารถในการตื่นตัวที่ถดถอยเพราะฉะนั้นเพื่อป้องกันโรคสมองเสื่อมและประสิทธิภาพในการดูแลสุขภาพร่างกายที่ดีมากยิ่งขึ้นพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง เพื่อเป็นการบำรุงและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานให้สมองมากยิ่งขึ้น

 

4. อารมณ์ขันช่วยได้

การมีอารมณ์ขันเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการป้องกันโรคสมองเสื่อมเนื่องจากการหัวเราะหรืออารมณ์และสุขภาพจิตที่ดีนั้นจะช่วยส่งเสริมให้สมองได้มีการผ่อนคลายลดความตึงเครียดเป็นการหลั่งสารแห่งความสุขออกมาพัฒนาและบำรุงระบบประสาทและสมองจะทำให้เกิดผลดีต่อสุขภาพร่างกายและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคสมองเสื่อมได้ดีอีกด้วยและที่สำคัญควรที่จะหยุดความเครียดลดความตึงเครียดต่างๆที่จะเป็นตัวดึงดูดโรคสมองเสื่อมให้มาทำลายสุขภาพคุณได้อย่างแน่นอน

 

5. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

การรับประทานอาหารเป็นอีกหนึ่งปัจจัยในการป้องกันโรคสมองเสื่อมซึ่งร่างกายที่มีอายุเพิ่มขึ้นเรื่อยๆต่างต้องการสารต้านอนุมูลอิสระสารอาหารต่างๆรวมไปถึงวิตามินอย่างเพียงพอที่จะช่วยบำรุงสมองและระบบร่างกายและพัฒนากลไกการทำงานของระบบประสาทและสมองได้ดีมากยิ่งขึ้นเน้นการรับประทานผักสดและผลไม้เพิ่มเติมเพื่อที่จะได้เป็นการนำสารอาหารวิตามินต่างๆไปบำรุงสมองและนำมาซึ่งประสิทธิภาพในการทำงานของสมองในระยะยาว

 

6. เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอ

การพัฒนาความสามารถในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆอยู่เสมอเป็นการช่วยเสริมสร้างสุขภาพของสมองที่ดีช่วยในการเสริมสร้างและป้องกันการเกิดโรคสมองเสื่อมการได้อ่านหนังสือฝึกเล่นเกมส์ลับสมองได้ทดลองทำสิ่งใหม่ๆอยู่เสมอได้ออกไปเรียนรู้หรือเจอสิ่งที่น่าสนใจรวมไปถึงการได้ทำกิจกรรมใหม่ๆที่หลากหลายจะเป็นตัวช่วยอย่างดีในการเสริมสุขภาพสมองและพัฒนาการที่ดีมากยิ่งขึ้นเมื่อสมองได้มีการป้อนข้อมูลใหม่ๆได้มีการฝึกและกระตุ้นการเรียนรู้อยู่เสมอก็จะยิ่งทำให้เกิดผลดีและป้องกันโรคสมองเสื่อมได้ดีมากยิ่งขึ้นด้วย

นอกจากนี้เรายังควรที่จะงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์น้ำอัดลมและการสูบบุหรี่ที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพและเป็นตัวการทำลายสมองและนี่ก็เป็นเคล็ดลับป้องกันสุขภาพจากโรคสมองเสื่อมวิธีการดูแลสุขภาพง่ายๆที่คุณสามารถทำตามได้ไม่ยากอย่ารอให้อายุเยอะแล้วจึงเร่งหาวิธีแก้ไขอาการป่วยเพราะสุขภาพดีที่ควรใส่ใจและดูแลตั้งแต่ปัจจุบันหรือแม้ในช่วงที่เรายังแข็งแรง

 

แต่ถ้าคุณปฏิบัติไม่ได้ตามข้อแนะนำข้างต้น เราขอแนะนำตัวช่วยดีๆอย่าง MYBraini มายไบรนี่ สุดยอดสมุนไพรบำรุงสมอง เพิ่มความจำ บำรุงเซลล์ประสาท บำรุงจอประสาทตา ป้องกันความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์