อาหารป้องกันโรคหัวใจ

7 อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ดีต่อร่างกายช่วยป้องกันโรคหัวใจ

การรับประทานอาหารถือว่าเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายอย่างมากที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดี รวมไปถึงอาหารเพื่อสุขภาพต่าง ๆ ที่จะเข้าไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย ในปัจจุบันนี้ผู้คนส่วนใหญ่นิยมการรับประทานอาหารที่เป็นแป้งและไขมัน รวมไปถึงอาหารประเภทของทอด ๆ ปิ้งย่าง ๆ อีกด้วย ซึ่งอาหารเหล่านี้ล้วนส่งผลถึงการเสื่อมสภาพของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย รวมไปถึงเป็นสาเหตุของการเกิดโรคหัวใจอีกด้วย ทำให้ยอดผู้ป่วยโรคหัวใจในปัจจุบันมีอัตราพุ่งสูงขึ้นเรื่อยๆ เพราะฉะนั้นเราจำเป็นที่จะต้องเลือกรับประทานอาหารที่ให้คุณประโยชน์ต่อหัวใจเพื่อสุขภาพร่างกายภายใน และชีวิตที่ยืนยาวอย่างแข็งแรง วันนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับ 7 อาหารเพื่อสุขภาพ ป้องกันโรคหัวใจ อาหารทานดีเพื่อหัวใจ จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกัน

1. แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลผลไม้เพื่อสุขภาพยอดนิยมที่ราคาไม่แพงอีกทั้งยังหาซื้อง่ายด้วยภายในแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยสารเพกตินในปริมาณสูงโดยเพกตินเป็นไฟเบอร์ชนิดหนึ่งที่ทำหน้าที่ในการดักจับไขมันเสียและพวกโลหะหนักเช่นสารปรอทหรือสารตะกั่วที่ปะปนเข้ามาภายในอาหารซึ่งมีผลร้ายอันตรายต่อร่างกายเป็นอย่างมากเพราะสารดังกล่าวสามารถทำลายเซลล์สมองอีกทั้งแอปเปิ้ลยังมีสารที่ช่วยในการต่อต้านเซลล์มะเร็งเชื้อไวรัสและแบคทีเรียต่างๆที่ส่งผลให้เกิดอันตรายต่อหัวใจและอวัยวะต่างๆในร่างกายรวมไปถึงช่วยรักษาอาการทางระบบประสาทและโรคไมเกรนที่มีผลต่อการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติด้วย

 

2. อะโวคาโด

อะโวคาโดผักที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์มากมายราคาไม่แพงซึ่งสารอาหารที่อยู่ภายในอะโวคาโดมีความสามารถในการช่วยลดไขมันในเส้นเลือดและป้องกันการอุดตันในหลอดเลือดช่วยทำให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่นเนื่องจากมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวพันธะเดี่ยวอยู่สูงมีสารที่ช่วยในการดักจับสารพิษและสารตกค้างต่างๆที่เป็นตัวก่อให้เกิดโรคมะเร็งมีความสามารถในการจัดการพวกของเสียจากการวิจัยพบว่าสามารถช่วยลดอัตราการเกิดโรคหัวใจได้มากกว่า 30% จากผู้ที่ไม่ได้บริโภคอะโวคาโด เหมาะสมกับทุกเพศทุกวัยโดยเฉพาะผู้สูงอายุ

 

3. สมุนไพร

สมุนไพรและอาหารจำพวกเครื่องเทศที่ใช้ในการปรุงอาหารเป็นอาหารที่เราสามารถพบได้ในปัจจุบันเป็นส่วนผสมของเมนูอาหารที่ราคาไม่แพงอยู่ติดครัวในทุกบ้าน สมุนไพรเพื่อสุขภาพ ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยสารอาหารในการบำรุงหัวใจและบำรุงระบบไหวเวียนโลหิตภายในร่างกาย อย่างเช่น กระเทียมที่อุดมไปด้วยสารอัลลิซิน ที่มีความสามารถในการช่วยลดระดับไขมันในเส้นเลือด หรือพริกและพริกไทย ที่ช่วยในการให้ลิ่มเลือมละลายตัวได้ดีมากยิ่งขึ้น ชะลอการเกาะตัวของลิ่มเลือดที่เป็นปัญหาหลักของอาการหัวใจวายนั่นเอง

 

4. ธัญพืชไม่ขัดสี

ธัญพืชไม่ขัดสีเช่นข้าวโอ๊ตซีเรียลโฮลเกรนกราโนล่าล้วนแต่เป็นสารอาหารที่เต็มไปด้วยเบต้า–กลูแคน วิตามินบี และ วิตามินอีต่าง ๆ ซึ่งเบต้า–กลูแคน มีประสิทธิภาพในการช่วยลดไขมันไม่ดีภายในร่างกาย ลดน้ำตาลในเลือด และให้น้ำตาลในปริมาณที่ต่ำ ไม่ส่งผลอันตรายต่อสุขภาพอันจะก่อให้เกิดโรคเบาหวาน อีกทั้งเบต้า–กลูแคน วิตามินบี และ วิตามินอี ต่าง ๆ สามารถช่วยลดอัตราความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและขับล้างสารพิษต่าง ๆ ที่จะส่งผลเสียต่อระบบเลือดอีกด้วย

 

5. ผักใบเขียว

ผักใบเขียวต่างๆไม่ว่าจะเป็นผักโขมผักคะน้าผักกาดหอมตำลึงและอีกมากมายที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 9 ช่วยป้องกันภาวะที่ร่างกายมีสาร โฮโมซีสเตอีน สูงเกินไป โดยปกติแล้วสารโฮโมซีสเตอีนนี้ ทำหน้าที่ในการสร้างเนื้อเยื่อต่าง ๆ แต่หากมีมากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อผนังหลอดเลือด ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้ แต่หากบริโภคอาหารที่มีวิตามินบี 9 อย่างเพียงพอ ก็ช่วยเสริมกระบวนการเผาผลาญโฮโมซีสเตอีนของร่างกายให้อยู่ในระดับปกติ ลดความเสี่ยงของผนังหลอดเลือดตีบอาการความดันสูง และโรคหัวใจได้

 

6. อัลมอนด์

อัลมอลด์และถั่วชนิดต่างๆที่อุดมไปด้วยไขมันที่ไม่อิ่มตัวอยู่จำนวนมากโดยไขมันที่ไม่อิ่มตัวนี้มีประสิทธิภาพในการช่วยลดระดับไขมันในเส้นเลือดเพิ่มระดับไขมันดีทำหน้าที่ดักจับไขมันที่ไม่ดีที่จะเข้าไปเกาะตัวในเส้นเลือดส่งผลให้สามารถที่จะลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้อย่างดีแต่ทั้งนี้อย่าลืมว่าอัลมอนด์และถั่วชนิดต่างๆเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงเราควรที่จะรับประทานในปริมาณที่พอดีวันละ 1 กำมือ เพื่อประสิทธิภาพในการดูแลร่างกายที่ดีมากยิ่งขึ้น

 

7. ปลาทะเล

ปลาทะเลต่างๆไม่ว่าจะเป็นปลาทูน่าแซลมอลและอื่นๆอีกมากมายล้วนแต่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่มีส่วนในการกระตุ้นกลไกการทำงานของเส้นเลือด ให้ความดันในเลือดลดลง ป้องกันการก่อตัวเป็นลิ่มของเกล็ดเลือด รวมทั้งป้องกันการเกิดพังผืดในหลอดเลือดแดง ได้รับการยอมรับจากการวิจัยมาแล้วว่า สามารถที่จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ อีกทั้งโอเมก้า 3 ยังช่วยให้ใยประสาทไฟฟ้าในหัวใจทำงานได้อย่างเป็นปกติ ป้องกันการเกิดภาวะหัวใจอ่อนกำลัง หรือหัวใจวายได้ด้วย รวมไปถึงยังช่วยในการขับล้างสารพิษต่าง ๆ พร้อมทั้งบำรุงสมองและระบบประสาทอีกด้วย

 

แต่ถ้าคุณไม่มีเวลาหาซื้ออาหารเพื่อสุขภาพข้างต้น ขอแนะนำ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร UpOil (อัพออยล์) ที่จะดูแลสุขภาพหลาย ๆ ด้านของคุณไปพร้อม ๆ กัน สมอง หัวใจ หลอดเลือด ข้อเข่า ฮอร์โมน ผิว พร้อมทั้งช่วยป้องกัน และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ