กระดูกข้อเข่าเสื่อม
กระดูกข้อเข่าเสื่อม ภัยร้ายสำหรับคนทุกวัย ที่จะขัดขวางการใช้ชีวิตให้ลำบากกว่าเดิม!
กระดูกข้อเข่าเสื่อม คืออะไร?
กระดูกข้อเข่าเสื่อม คืออาการที่เกิดจากความเสื่อมสภาพของกระดูกอ่อนที่ข้อเข่า ซึ่งส่วนมากแล้วจะมีสาเหตุมาจากอายุที่มากขึ้นเป็นหลัก ทำให้สุขภาพร่างกายเสื่อมโทรม นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากสาเหตุอื่น ๆ ด้วย เช่น คนที่มีอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป คนที่มีน้ำหนักตัวเกิน คนที่มีกิจวัตรประจำวันต้องเดินแทบตลอดเวลา
สาเหตุหลักของปัญหากระดูกข้อเข่าเสื่อม
โรคกระดูกข้อเข่าเสื่อมนี้หลาย ๆ คนอาจสงสัยว่า ทำไมถึงต้องเกิดกับผู้สูงอายุส่วนใหญ่ โดยปกติแล้วร่างกายของเราจะมีกระบวนการสร้างและสลายของกระดูกอ่อนตรงข้ออยู่
ซึ่งเมื่ออายุมากขึ้น หรือมีการใช้งานหนัก กระบวนการสลายตรงนี้ก็จะเกิดมากกว่ากระบวนการสร้าง ทำให้กระดูกอ่อนมีปริมาณลดลง จึงเกิดอาการอักเสบของข้อ และทำให้กลายเป็นโรคกระดูกข้อเข่าเสื่อมตามมา
นอกจากอายุที่เพิ่มมากขึ้นแล้ว สาเหตุหลักของปัญหากระดูกข้อเข่าเสื่อมก็มีหลายประการด้วยกัน
- เพศ เพศหญิงจะมีโอกาสเกิดปัญหากระดูกข้อเข่าเสื่อมได้มากกว่าเพศชาย โดยเฉพาะผู้หญิงที่มีอายุ 55 ปีขึ้นไป
- น้ำหนักตัวเกิน ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกิน หรือเป็นโรคอ้วน มีโอกาสที่จะเกิดภาวะกระดูกข้อเข่าเสื่อมได้ เพราะข้อเข่าต้องรับน้ำหนักตัวมากกว่าปกติถึง 3-4 เท่า ทำให้เพิ่มความเสี่ยงของอาการกระดูกข้อเข่าเสื่อมได้
- กรรมพันธุ์ ผู้ป่วยที่มีปัญหากระดูกข้อเข่าเสื่อมบางรายจะพบว่าคนในครอบครัวมีประวัติข้อเข่าเสื่อมด้วยเช่นกัน
นอกจากนี้คนที่ต้องยกของหนัก หรือแบกรับน้ำหนักมาก ๆ ติดต่อกันเป็นเวลานาน ก็จะเพิ่มความเสี่ยงทำให้เกิดปัญหากระดูกข้อเข่าเสื่อมมากกว่าคนทั่วไปอีกด้วย
อาการที่แสดงให้เห็นถึงปัญหากระดูกข้อเข่าเสื่อม
- มีเสียงลั่นในข้อเข่าเมื่อเคลื่อนไหว
- มีอาการเจ็บ ปวด ที่ข้อเข่า
- เข่าอ่อนแรง และเสียมวลกล้ามเนื้อ
- ข้อเข่าเคลื่อนไหวได้ไม่เต็มที่ เสียความยืดหยุ่น ข้อติด ขยับได้ยาก
- ปัญหาต่าง ๆ จะเกิดขึ้นเวลาเช้า หรือต้องนั่งเป็นเวลานาน ทำให้ลุก นั่ง ลำบาก
วิธีรักษาอาการกระดูกข้อเข่าเสื่อม
ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต ลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย เพื่อให้น้ำหนักตัวกลับมาอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน ไม่ให้เข่ารับน้ำหนักตัวมากเกินไป แต่ต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่เพิ่มความตึงเครียดให้กับข้อมากเกินไป เช่น การวิ่ง แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำเป็นหลัก หรือการเดินเร็ว พยายามบริหารข้อเข่า บริหารกล้ามเนื้อเข่าให้มีความแข็งแรง ยืดเหยียดเข่าเป็นประจำ จะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและสามารถพยุงข้อเข่าได้ เมื่อเข่ายืดหยุ่นก็จะช่วยลดความเจ็บปวด
รักษาด้วยยา นอกจากการปรับพฤติกรรมแล้ว ปัญหากระดูกข้อเข่าเสื่อม ยังสามารถรักษาได้ด้วยการใช้ยาแก้ปวด หรือยาแก้อักเสบ แต่ไม่ควรใช้ยาติดต่อกันเป็นเวลานาน เพราะอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ นอกจากนี้ยังมีการฉีดสารต่าง ๆ เข้าสู่ร่างกาย เช่น กรดไฮยาลูโรนิก ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของน้ำในข้อต่อ จะช่วยเพิ่มความหล่อลื่นให้กับข้อเข่าของเรานั่นเอง
การรักษาทางเลือก อีกทั้งการรักษากระดูกข้อเข่าเสื่อม เรายังสามารถทำได้ด้วยการฝังเข็ม ซึ่งเป็นวิธีแบบธรรมชาติตามแพทย์แผนจีน ช่วยกระตุ้นความสมดุลของมวลกระดูก กระตุ้นการสร้างน้ำหล่อเลี้ยงที่ข้อเข่า หรือการใช้อาหารเสริมช่วยชะลอการแคบลงของช่องเข่าระหว่างข้อและลดอาการเจ็บข้อ
ทำกายภาพบำบัด การทำกายภาพบำบัดจะทำให้กล้ามเนื้อข้อเข่าของเราแข็งแรงขึ้น และทำให้ร่างกายเรียนรู้วิธีเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อ ซึ่งจะช่วยให้เรามีอาการดีขึ้น ปวดน้อยลง ขยับและเคลื่อนไหวร่างกายได้มากกว่าที่เคย ซึ่งนอกจากการทำกายภาพบำบัดแล้ว เพียงแค่เราเรียนรู้วิธีใช้ชีวิตประจำวันอย่างเหมาะสม ทั้งการทำงานบ้าน การทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันอย่างไม่หักโหม ก็จะช่วยให้กระดูกข้อเข่าเสื่อมค่อย ๆ บรรเทาลง และส่งผลให้ความเจ็บปวดเบาบางลงอย่างเห็นได้ชัด
การผ่าตัด สำหรับใครที่มีอาการรุนแรง และไม่สามารถรักษาด้วยวิธีอื่นได้ ก็จะต้องรักษากระดูกข้อเข่าเสื่อม ด้วยการผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้าย โดยจะมีอยู่ทั้งหมด 3 รูปแบบ คือ ผ่าตัดเพื่อให้ผิวข้อเข้ามาชิดกัน ศัลยกรรมเปลี่ยนข้อเข่า และการตัดเปลี่ยนแนวกระดูก
อาหารที่คนกระดูกข้อเข่าเสื่อมควรเลี่ยง
- เกลือ ถ้าทานเกลือมาก ๆ จะทำให้เซลล์เก็บน้ำไว้มากเกินไป จนร่างกายเกิดอาการบวมน้ำ ซึ่งส่งผลเสียต่อน้ำหนักตัวและข้อเข่าโดยตรง
- น้ำตาล น้ำตาลจะกระทบต่อการตอบสนองของภูมิคุ้มกันร่างกาย ทำให้อาการอักเสบรุนแรงมากขึ้นกว่าเดิม เพราะฉะนั้นคนที่มีอาการกระดูกข้อเข่าเสื่อมจึงควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น เค้ก คุกกี้ หรือน้ำอัดลมต่าง ๆ
- แป้งขัดขาว อาหารชนิดนี้จะเข้าไปกระตุ้นการอักเสบในร่างกาย ทำให้เกิดอาการปวดกระดูกข้อเข่าเสื่อมตามมา และรุนแรงกว่าปกติ เพราะฉะนั้นใครที่รู้ตัวว่าตัวเองมีปัญหาในเรื่องของกระดูกข้อเข่าเสื่อมอยู่ล่ะก็ แนะนำให้หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่ทำจากแป้งขัดขาวโดยด่วน เช่น ขนมปังขาว พาสต้า และซีเรียล
- ของทอด ไม่ว่าจะเป็นเฟรนซ์ฟราย โดนัท ไก่ทอด หรืออะไรก็ตามที่เกี่ยวกับทอด ๆ ควรลดด่วน เพราะมีไขมันอิ่มตัวปริมาณมาก ซึ่งจะทำให้อาการอักเสบในร่างกายของเราทวีความรุนแรงมากขึ้นกว่าเดิม คนที่มีอาการกระดูกข้อเข่าเสื่อมควรเลือกที่จะบริโภคอาหารอบแทนอาหารทอด
- เนื้อสัตว์ที่ปรุงด้วยอุณหภูมิสูง การปรุงอาหารอย่างพวกเนื้อสัตว์ด้วยอุณหภูมิที่สูงมากจะทำให้เกิดอาการอักเสบในร่างกาย และส่งผลเสียต่อโรคข้ออักเสบที่เรากำลังเผชิญกันอยู่นั่นเอง ซึ่งสารตัวนี้จะอยู่ในสัตว์ที่ปรุงด้วยการย่าง ปิ้ง หรือทอด ในอุณหภูมิที่สูง
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สุดท้ายแล้วอาหารที่ควรที่จะลดปริมาณการทานมากที่สุด และไม่ได้ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ เลยก็คือ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์นี่แหละครับ โดยเฉพาะเบียร์ เพราะอาจจะเข้าไปกระตุ้นอาการต่าง ๆ ของคนกระดูกข้อเข่าเสื่อมให้รุนแรงขึ้นได้
ทั้งนี้ด้วยวิธีการรักษาและวิีธีป้องกันข้างต้น อาจเห็นผลช้า ส่งผลให้ผู้เป็นโรคนี้ท้อแท้ หรือทนอาการเจ็บปวดและใช้ชีวิตได้อย่างลำบาก เพื่อให้การฟื้นฟูกระดูกรวดเร็วยิ่งขึ้น ขอแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เลคแคปป์ (Lakcapp) ด้วยสารสกัดจากสมุนไพรธรรมชาติ 100% บำรุงข้อเข่าให้แข็งแรง ทั้งเส้นเอ็น กล้ามเนื้อ และกระดูกข้อเข่า,ลดอาการบวมหรือปวดข้อเข่า เสริมสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นโครงสร้างที่สำคัญของกระดูก, ช่วยลดการสูญเสียมวลกระดูก
